Kochani, dziś chciałam Was zaprosić w podróż po Polsce.

Niedługo wakacje, więc na pewno odwiedzicie ciekawe miejsca: rzeki, góry, jeziora, miasta, wsie.

Na początek  zapraszam do obejrzenia filmu pt.: "Zakochaj się w Polsce"

oraz do zabawy ruchowej przy muzyce "Jestem Polką i Polakiem – niezwykłe lekcje rytmiki”

Zatem ruszamy w drogę!
Wysiadamy!
Stacja – Góry. Pierwszy przystanek – południe Polski. Najwyższe góry w Polsce to Tatry. Wędrówki górskie dostarczają niezapomnianych wrażeń.
Koniecznie trzeba zatrzymać się na Mazurach. Dużo tu jezior. Te malownicze jeziora leżą wśród lasów. Można tu pływać łódkami, łowić ryby lub zbierać grzyby.
Jesteśmy już nad polskim morzem. Możemy sobie odpocząć na pięknych, piaszczystych plażach gdzie opalamy się lub zbieramy muszle i bursztyny  przy szumie morza.
Są tu porty, marynarze, statki, kutry i rybacy, stocznie (zdjęcia odwiedzanych miejsc w załączniku)

Na zakończenie proponuję zagadki dotyczące środków transportu

Kierownica, dzwonek,
koła z oponami.
Jedzie na nim człowiek
i rusza nogami.

Toczy się po szynach,
głośno dzwonkiem dzwoni.
Dziś go prąd porusza,
dawniej para koni.

Choć nóg nie posiada,
szybko pędzi szosą,
bo nie nogi, ale koła
po szosie go niosą.

Pływa jak ryba,
lecz się od niej różni:
brak mu ogona.
Płyną nim podróżni.

Źródło

Pozdrawiam serdecznie,
Pani Renata

Kochani, dziś proponuję kilka zabaw i ćwiczeń rodzinnych.
 
1. Ćwiczenia logopedyczne usprawniające narządy mowy – język, wargi, żuchwę.
- Powitanie – dziecko otwiera szeroko buzię i dotyka czubkiem języka każdego zęba osobno.
- Pyszny obiad – dziecko oblizuje językiem wargę górną i dolną, jak po zjedzeniu pysznego, rodzinnego obiadu.
- Spacer – przy szeroko otwartej jamie ustnej, język idzie na spacer w stronę nosa i w stronę brody.
- Rodzinna zabawa – dziecko naśladuje dmuchanie baloników: wciągają powietrze nosem i wypuszczają ustami.
- Całusy – dziecko wypycha wargi do przodu i naśladuje wysyłanie pocałunków mamie i tacie.
- Drzwi – dziecko pokazuje, jak zamykają się i otwierają drzwi do domu – rozwierając i zwierając wargi wyciągnięte do przodu.
 
2.Gimnastyka na wesoło z mamą i tatą.
- Myjemy samochód - dziecko naśladuje mycie samochodu i spłukiwanie go wodą z wiadra.
- Rodzic zmęczony i rodzic wypoczęty - dziecko siada po turecku, ręce trzyma na kolanach. Na hasło "Rodzic zmęczony" wykonuje luźny skłon tułowia w przód. Na  hasło "Rodzic wypoczęty" – prostuje tułów, głowę trzyma prosto.
- Rodzinna wycieczka rowerowa - dziecko biega w różnych kierunkach z wysokim unoszeniem kolan i naprzemiennym uginaniem i prostowaniem rąk w łokciach.
- Taniec dla rodziców – do wybranego przez dziecko utworu dziecko tańczy na gazecie tak, by żadną stopą nie wyjść poza jej obręb. Rodzic podaje kolejne komendy: skaczemy na prawej nodze, na lewej nodze, wokół własnej osi. Dziecko stara się aby nie wyjść poza gazetę.
 
 
4.Ciepło-zimno ‒ kształtowanie wyobraźni, umiejętności logicznego myślenia i reagowania na hasło.
Rodzic wybiera niewielką zabawkę dziecka i ukrywa ją w pokoju, np. w półce, za wazonem, pod stołem.
Zachęca dziecko do odszukania zabawki – mówi „ciepło”, gdy dziecko się zbliża do miejsca ukrycia przedmiotu lub „zimno”, jeśli się od niego oddala.
W drugiej części zabawy rodzic może zaproponować zamianę ról – tym razem dziecko ma schować zabawkę i naprowadzać rodzica słowami „ciepło” lub „zimno”.
 
5.Zabawa" Pokaż, gdzie masz…", dziecko wskazuje:
brwi
policzki
włosy
łokieć
kolano
prawą rękę
lewą rękę
prawe ucho
lewe ucho
 
6. Praca plastyczna: Obraz przedstawiający moją rodzinę (załącznik).
Potrzebna będzie kartka papieru, kredki, mazaki, wycięte figury geometryczne.
 
 
Pozdrawiam,
pani Renia

Dzisiaj cotygodniowa porcja ćwiczeń kondycyjnych i z techniki tańca, dla grup turniejowych oraz uczestników aerobicu.
W związku z tym, że zbliżamy się do końca tego sezonu - ćwiczenia są na wyższym poziomie niż 2 miesiące temu.
Dzisiaj więc ostatnie ćwiczenie z koordynacji ruchowej na poziomie 3 - tym razem praca rąk jest asynchroniczna.
Pokazuję 3 warianty ćwiczenia - podstawowy, średni i trudny.
Poza tym, jest jeszcze propozycja ćwiczeń rozciągających, których parę tygodni nie było.
Są zaczerpnięte z różnych technik strechingowych. No i ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową i triceps w pozycji krzesła.

TECHNIKA TAŃCA

koordynacja ruchowa poziom 3 asynchron

ĆWICZENIA KONDYCYJNE

rozciąganie nóg w siadzie poziom 2

wzmacnianie obręczy barkowej i tricepsu

Ten tydzień jest krótszy, więc dzisiaj także wrzucam filmiki z ćwiczeniami dla naszych najmłodszych tancerzy.
Rozrabiaki 2 - przypominamy dobie różne obroty, daję propozycję znanej
Wam zabawy w wersji na jedną osobę.
Rozrabiaki 1 - po rozgrzewce zaczynamy naukę nowego hip hopowego kroku Mike Tyson.

Powodzenia!

Zadania taneczne dla pozostałych grup - w piątek!

ROZRABIAKI 2

ROZRABIAKI 1

Grupa  „Kolorowe Miasto” -  zabawki z recyklingu 2 - Karton

Witajcie, dzisiejszym tematem są zabawki, które możecie zrobić własnoręcznie z wykorzystaniem  rolki po papierze toaletowym i kartonie.

--1-- --2-- --3-- --4--

Pracownia Artystyczna Plama – Projektor, domowe kino, kalejdoskop
Czy wiecie jak łatwym sposobem można zbudować kalejdoskop lub stworzyć prywatne kino czy projektor?
Zobaczcie poniższe filmy, może staną się dla Was motywem do działań plastyczno – konstruktorskich.

--1-- --2-- --3-- --4--

Grupa 18 - Obsydian – fotografia otworkowa czyli współczesna camera obscura
Dziś coś z innej dziedziny.
Fotografia otworkowa zapoczątkowana przez urządzenie zwane camera obscura od dawna wykorzystywane przez malarzy w celu utrwalenia widzianego obrazu.

--1-- --2-- --3-- --4-- --5--

Drodzy wychowankowie, dzisiaj zaprezentuję Wam przykładowe treningi tabaty. Na początku, jak przed każdym treningiem, rozgrzewka

Dla tych co nie przeczytali poprzedniej lekcji, w której omówiliśmy tabatę załączam artykuł gdzie znajdziecie omówienie tej metody treningowej oraz kilka propozycji ćwiczeń

Serie ćwiczeń podczas, których zobaczycie jakie efekty przynoszą ciężkie treningi:) --1-- --2--

Z tej samej serii,  ale ćwiczenia skupione na mięśniach brzucha

Spróbujcie wykonać ćwiczenia interwałowe dodając do czasu wykonania poszczególnego ćwiczenia zaledwie 10 sekund.    Mała zmiana...a ile potu więcej.

Dla uspokojenia trening interwałowy w spokojniejszym wydaniu

Poniżej pełny trening interwałowy ze znaną i lubianą Ewą Chodakowską

A tu trening z nie mniej znanym Qczajem

Na zakończenie nie zapomnij o rozciąganiu. Może też być w formie interwału (a przy okazji lekcja niemieckiego)

OGNISKO PRACY POZASZKOLNEJ NR 4 W ZABRZU „Centrum Edukacji Twórczej” (OPP4 „CET”) powołane w wrześniu 1968 r. w Zaborzu, od 1998 r. działa na Porembie, jest samorządową placówką wychowania pozaszkolnego.