Dzisiaj proponuję Wam pakiet ćwiczeń kondycyjno-technicznych.

Wstawiam obiecany zestaw ćwiczeń  wzmacniających mięśnie nóg przy drążku, inspirowany tańcem klasycznym.
Oczywiście w roli drążka możecie "osadzić" krzesło lub szafkę. Ćwiczenia rozgrzewające nadgarstki rozszerzam o ćwiczenia uplastyczniające dłonie i rozciągające je na potrzeby
zarówno treningu break dance, jak i poppingu/lockingu.
A z techniki tańca prezentuję/przypominam dziś ćwiczenie orientacji w przestrzeni ruchu na poziomie 3 w postaci krótkiej dwu ósemkowej choreografii.

To ostatnie ćwiczenia z tego działu w tym roku szkolnym.
Mam nadzieję, że w trakcie wakacji znajdziecie trochę czasu na pracę nad sprawnością swojego ciała.
Bo przecież jest ona potrzebna do tańca, ale przede wszystkim do walki o
Wasze zdrowie w dobie różnych epidemii.
Koronawirus nie jest jedynym wrogiem ...

ĆWICZENIE KONDYCYJNE

Wzmacnianie nóg przy drążku

Rozgrzewka/uplastycznienie nadgarstków

TECHNIKA TAŃCA
Orientacja w przestrzeni poziom 3 choreo

Jutro ostatnie zadania taneczne...

Drodzy wychowankowie,

żeby Was trochę oderwać od książek zapraszam dzisiaj na wycieczkę.

Będzie to spacer po Muzeum Sportu i Turystyki.

Muzeum Sportu oferuje dużo więcej ekspozycji, w których każdy z Was znajdzie na pewno coś dla siebie.

Ekspozycja na temat sportów zespołowych:

Coś dla fanów siatkówki:

Coś dla dziewczyn. Cieszcie się, że żyjecie w czasach oddychających tkanin i wygodnych butów sportowych :)

Na koniec coś dla tych, dla których nasze Beskidy i Tatry to za mało:

SKAKANKA

Dzisiaj chciałbym Wam zaproponować ćwiczenia ze skakanką.

A dlaczego?

PLUSY SKAKANKI

1. Można ją kupić prawie w każdym sklepie lub zrobić ze sznurka.
2. Można pożyczyć od koleżanki
3. Skakać można praktycznie wszędzie nawet w domu
4. Intensywnie spala kalorie 200-400 w ciągu 30 minut.
5. Wzmacnia mięśnie nóg i łydek i w związku z tym poprawia skoczność, która w naszej dyscyplinie jest bardzo potrzebna np. podczas gry – zbierając piłkę z tablicy po niecelnym rzucie lub rzucając piłkę do kosza w wyskoku.
6. Wielu zawodników innych dyscyplin sportowych również wykorzystuje skakankę w treningu min bokserzy i siatkarze.
7. Poprawia sprawność ogólną.

MINUSY

1.Nie nadaje się dla osób z dużą nadwagą.

2.Duże obciążenie dla stawów szczególnie kolan.

3.Wymaga obuwia sportowego z dobrą amortyzacją.

 UWAGI DODATKOWE

1.Nie należy skakać pod żyrandolem!

2.Trzeba uważać na zwierzęta domowe!

3.Trzeba porozmawiać z sąsiadami piętro niżej!

7 sposobów na trening na skakance

Maluch w domu - dzieci skaczące na skakance.

Spróbujcie!

Pozdrawiam trener J. Zieliński

Kochani, oto propozycja zajęć na dziś.

1.Na początek wykonajcie ćwiczenia z liczeniem w podskokach

2. "Jak się zachować, gdy do kogoś przychodzimy i gdy kogoś zapraszamy?"
– porozmawiajcie na temat zasad dobrego wychowania na podstawie wiersza "Kwoka” Jana Brzechwy. Rodzic czyta wiersz "Kwoka" Jana Brzechwy lub odtwarza piosenkę Kwoka z filmu Akademia Pana Kleksa

Proszę pana, pewna kwoka traktowała świat z wysoka
i mówiła z przekonaniem: „Grunt do dobre wychowanie!”
Zaprosiła raz więc gości by nauczyć ich grzeczności.
Pierwszy osioł wszedł, lecz przy tym w progu garnek stłukł kopytem.
Kwoka wielki krzyk podniosła: „Widział kto takiego osła?!”
Przyszła krowa. Tuż za progiem zbiła szybę lewym rogiem.
Kwoka gniewna i surowa zawołała: „A to krowa!”
Przyszła świnia prosto z błota kwoka złości się i miota: „Co też Pani tu wyczynia?
Tak nabłocić! A to świnia!” Przyszedł baran.
Chciał na grzędzie siąść cichutko w drugim rzędzie,
grzęda pękła, kwoka wściekła coś o łbie baranim rzekła i dodała:
„Próżne słowa, takich nikt już nie wychowa, trudno, wszyscy się wynoście!”
No i poszli sobie goście. Czy ta kwoka, proszę Pana, była dobrze wychowana?

3.Rodzic zadaje pytania:
Dlaczego kwoka zaprosiła gości?
Co zrobili: osioł, krowa, świnia, baran?
Co zrobiła gospodyni – kwoka?
Jak należy się zachowywać, gdy zaprosi się gości? Jak należy się
zachować, gdy idzie się do kogoś w gości?

4. “Papierowe ludziki” – wykonanie ludzików z rolek papieru toaletowego.
Potrzebne będą: rolka z papieru, kolorowe kartki, klej, włóczka, mazaki, kredki, nożyczki.
Przykładowe ludziki znajdą Państwo tutaj

Pozdrawiam, pani Renatka

Źródło