Dzisiaj cotygodniowa porcja ćwiczeń kondycyjnych i z techniki tańca, dla grup turniejowych oraz uczestników aerobicu.
W związku z tym, że zbliżamy się do końca tego sezonu - ćwiczenia są na wyższym poziomie niż 2 miesiące temu.
Dzisiaj więc ostatnie ćwiczenie z koordynacji ruchowej na poziomie 3 - tym razem praca rąk jest asynchroniczna.
Pokazuję 3 warianty ćwiczenia - podstawowy, średni i trudny.
Poza tym, jest jeszcze propozycja ćwiczeń rozciągających, których parę tygodni nie było.
Są zaczerpnięte z różnych technik strechingowych. No i ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową i triceps w pozycji krzesła.
TECHNIKA TAŃCA
koordynacja ruchowa poziom 3 asynchron
ĆWICZENIA KONDYCYJNE
rozciąganie nóg w siadzie poziom 2
wzmacnianie obręczy barkowej i tricepsu
Ten tydzień jest krótszy, więc dzisiaj także wrzucam filmiki z ćwiczeniami dla naszych najmłodszych tancerzy.
Rozrabiaki 2 - przypominamy dobie różne obroty, daję propozycję znanej
Wam zabawy w wersji na jedną osobę.
Rozrabiaki 1 - po rozgrzewce zaczynamy naukę nowego hip hopowego kroku Mike Tyson.
Powodzenia!
Zadania taneczne dla pozostałych grup - w piątek!