Drodzy wychowankowie, dzisiaj zaprezentuję Wam przykładowe treningi tabaty. Na początku, jak przed każdym treningiem, rozgrzewka

Dla tych co nie przeczytali poprzedniej lekcji, w której omówiliśmy tabatę załączam artykuł gdzie znajdziecie omówienie tej metody treningowej oraz kilka propozycji ćwiczeń

Serie ćwiczeń podczas, których zobaczycie jakie efekty przynoszą ciężkie treningi:) --1-- --2--

Z tej samej serii,  ale ćwiczenia skupione na mięśniach brzucha

Spróbujcie wykonać ćwiczenia interwałowe dodając do czasu wykonania poszczególnego ćwiczenia zaledwie 10 sekund.    Mała zmiana...a ile potu więcej.

Dla uspokojenia trening interwałowy w spokojniejszym wydaniu

Poniżej pełny trening interwałowy ze znaną i lubianą Ewą Chodakowską

A tu trening z nie mniej znanym Qczajem

Na zakończenie nie zapomnij o rozciąganiu. Może też być w formie interwału (a przy okazji lekcja niemieckiego)