Witam koszykarze,
mam nadzieję, że jesteście wszyscy zdrowi tak jak ja.
Dotychczas posyłałem Wam ćwiczenia fizyczne związane z koszykówką, ale przecież dobry koszykarz musi być ogólnie sprawny fizycznie.
Dlatego bardzo ważne są wszelkie ćwiczenia ogólnorozwojowe podtrzymujące formę. Ćwiczenia wykonujemy stopniowo z narastającym obciążeniem.
Polecam bardzo przyjemna zabawę „Stopnie wojskowe - sprawdź czy możesz zostać generałem”, która pozwoli wam wyćwiczyć doskonałą sprawność fizyczną
– stopniowo i systematycznie! Zaczynamy od mniejszej ilości powtórzeń podanych ćwiczeń a kończymy na wielokrotnym ich wykonaniu.

Nie przeciążajcie się! Ćwiczymy według swoich możliwości, a na pewno po kilku dniach każdy z was osiągnie rangę generała.

Życzę dużo zdrowia.

Pozdrawiam,

trener Janusz Zieliński.

Witajcie!
Dziś kolejna porcja ćwiczeń kondycyjnych i technicznych dla grup turniejowych i aerobicu.
Przejrzyjcie ćwiczenia z poprzednich tygodni, bo z przyczyn technicznych, już niedługo, zadania z pierwszych dwóch tygodni znikną "z pamięci".
Przed nami bardzo specjalny tydzień - po pierwsze zakończony Majówką.
A po drugie i dla nas dużo ważniejsze - z Międzynarodowym Dniem Tańca.
Ja szykuję dla Was "taneczne prezenty".
Szczegóły jutro!

ĆWICZENIA KONDYCYJNE

Rozgrzewka nóg - gimnastyczna

Brzuszki skośne w leżeniu

TECHNIKA TAŃCA

Izolacje klatki piersiowej - poziom 2

Grupa „Kolorowe Miasto” - “Kwiaty „

Witajcie,

tym razem chciałam Was zainspirować piękną wiosną za oknem.

Mamy przyjemność obserwować jak pięknie kwitną drzewa i łąki.

Zobaczcie jak wiele jest ciekawych technik plastycznych,

za pomocą których można wyrazić barwy i kolory kwiatów.

Zapraszam do zobaczenia filmów .   --1-- --2-- --3-- --4-- --5-- --6-- --7-- --8-- --9-- --10-- --11--

Mam nadzieję, że poniższe filmy okażą się dla Was interesujące.

Czekamy na Wasze realizacje zadań, które mogłyby być zaprezentowane w galerii na naszej stronie www.

Pracownia Artystyczna Plama – „Techniki rysunkowe – stosowanie pasteli suchej i tłustej”

Dziś kontynuujemy temat poświęcony technikom rysunkowym.

Chciałam zwrócić Waszą uwagę na pastele suche i olejne, które są techniką zawieszoną między malarstwem a rysunkiem, wszystko zależy od tego jak będziecie je stosować.

Pamiętajcie pastel sucha wymaga utrwalenia, ponieważ jej delikatny pigment łatwo zetrzeć z kartki papieru

(niektórzy stosują do tego lakier do włosów, ale ja polecam fiksatywy)

W poniższych filmach pokazane są także przybory które pomocniczo można stosować przy pasteli.

Ciekawostką jest fakt, że pastelę tłustą można rozprowadzać za pomocą pędzla i terpentyny,

wtedy zachowuje się ona jak farba olejna, z którą można ją łączyć.  --1-- --2-- --3-- --4-- --5-- --6-- --7-- --8-- --9-- --10-- --11-- --12--  --13-- --14-- --15--

Grupa 18 - Obsydian – „Werniksy do farb olejnych i akrylowych oraz sykatywy” .

Podstawy teoretyczne poświęcone technologii malarstwa i wykończenia pracy,

do której używane są specjalne preparaty:

- Przyspieszające schnięcie farb sykatywy (osobne do kolorów ciemnych i jasnych)

- Werniksy stosowane na koniec pracy lub w trakcie.  --1-- --2-- --3-- --4-- --5-- --6-- --7-- --8-- --9-- --10-- --11-- --12--  --13-- --14-- --15-- --16--

Moi drodzy!
Mam nadzieję, że lubicie koty. Przesyłam Wam 3 propozycje wzorów haftu   --1-- --2-- --3--
matematycznego, doskonale radzicie z tą techniką, więc do roboty!
Życzę miłej pracy i serdecznie Was pozdrawiam :-)
Agnieszka Pyzik