Drogie Elfy,  mam nadzieję, że jesteście zdrowi. Dziś środa, więc spotykamy się krótko.
Proponuję Wam kilka ćwiczeń i zabaw ruchowych. Możecie pobawić się z rodzeństwem.

1.Przygoda w  Dżungli
Do zabawy potrzebujemy sznurka lub wstążki lub skakanki oraz 3 książek.
Wyobrażamy sobie, że jesteśmy w dżungli pełnej roślinności. Nasza skakanka jest naszą lianą, którą kładziemy rozciągniętą na podłodze.
Nasze zadania:
a)Przejście po skakance przodem,
b)Przejście po skakance z zamkniętymi oczami przodem,
c)Przejście po skakance tyłem,
d)Stajemy na początku skakanki, zwijamy ją za pomocą palców stóp, ważne aby nie zwijać,skakanki używając pracy całej nogi, pracują jedynie palce stopy. Zwijamy  skakankę prawą stopą, następnie lewą,
e)Skaczemy na prawej nodze wzdłuż skakanki i wracamy skacząc na prawej,
f)Kładziemy książkę na głowie i przechodzimy po skakance, w dwie strony,
g)Kładziemy książkę na głowie oraz po jednej na dłoniach, dłonie ustawione w bok i przechodzimy po skakance w dwie strony,
h)Przechodzimy przez skakankę, zatrzymujemy się na jej środku, wykonujemy „jaskółkę”,stajemy ponownie na obiema stopami na skakance i idziemy dalej
i)Zbieramy naszą skakankę i skaczemy, tym razem na niej obunóż, przez 30 sekund (jeżeli warunki domowe uniemożliwiają skakanie na skakance, wykonujemy  podskoki w miejscu z okrężnym ruchem ramion przypominającym skakanie na skakance),
j)Skaczemy na skakance na jednej nodze, 30 sekund na prawej nodze, następnie 30 sekund na lewej nodze.

2.Nieuchwytne skarpetki
Do zabawy potrzebujemy skarpetki, duże zawinięte skarpetki takie, aby powstała z nich mała piłka, pudełko oraz matę do ćwiczeń lub dywan.
Zabawa:
a)Podnosimy skarpetkę do góry, za pomocą stopy. 5x prawa stopa, 5x lewa stopa,
b)Podnosimy skarpetkę do góry, za pomocą stopy i podajemy partnerowi do ręki. Partner wyciąga dłoń w różnych kierunkach, wskazując gdzie mamy podać mu  skarpetkę. 5x prawą stopą, 5x lewą stopą
c)Partnerzy wykonują siad ugięty naprzeciwko siebie, każdy z nich ma jedna skarpetkę. Przekładamy skarpetkę z prawej do lewej stopy i  odwrotnie 6x
d)Partnerzy wykonują siad ugięty naprzeciwko siebie, jedna skarpetka na parę. Podajemy sobie skarpetkę stopą. Prawa stopa 5x, lewa stopa 5x
e)Pierwszy ćwiczący wykonuje siad skrzyżny i trzyma pudełko w dłoniach na wysokości klatki piersiowej. Drugi ćwiczący wykonuje siad ugięty, chwytając duże skarpetki zwinięte w kulkę, stara się włożyć do pudełka. Wykonujemy 5 powtórzeń i zmiana ról.

Pozdrawiam,
pani Renata Źródło