SKAKANKA

Dzisiaj chciałbym Wam zaproponować ćwiczenia ze skakanką.

A dlaczego?

PLUSY SKAKANKI

1. Można ją kupić prawie w każdym sklepie lub zrobić ze sznurka.
2. Można pożyczyć od koleżanki
3. Skakać można praktycznie wszędzie nawet w domu
4. Intensywnie spala kalorie 200-400 w ciągu 30 minut.
5. Wzmacnia mięśnie nóg i łydek i w związku z tym poprawia skoczność, która w naszej dyscyplinie jest bardzo potrzebna np. podczas gry – zbierając piłkę z tablicy po niecelnym rzucie lub rzucając piłkę do kosza w wyskoku.
6. Wielu zawodników innych dyscyplin sportowych również wykorzystuje skakankę w treningu min bokserzy i siatkarze.
7. Poprawia sprawność ogólną.

MINUSY

1.Nie nadaje się dla osób z dużą nadwagą.

2.Duże obciążenie dla stawów szczególnie kolan.

3.Wymaga obuwia sportowego z dobrą amortyzacją.

 UWAGI DODATKOWE

1.Nie należy skakać pod żyrandolem!

2.Trzeba uważać na zwierzęta domowe!

3.Trzeba porozmawiać z sąsiadami piętro niżej!

7 sposobów na trening na skakance

Maluch w domu - dzieci skaczące na skakance.

Spróbujcie!

Pozdrawiam trener J. Zieliński